Igaüks, kes on kunagi mänginud jalgpalli või teinud intensiivset trenni, teab, kui kiiresti keha kuumaks läheb ja higistama hakkab. See on täiesti loomulik – keha töötab, pingutab ja jahutab ennast. Küsimus ei ole selles, kas higistada, vaid selles, kuidas pärast trenni või mängu end taas värskena tunda.

Viimastel aastatel on hakatud rohkem tähelepanu pöörama ka sellele, milliseid hooldusvahendeid kasutatakse. Näiteks otsivad paljud aktiivse eluviisiga inimesed endale deodoranti, mis oleks nahasõbralikum ja sobiks ka sagedaseks kasutamiseks. Parim alumiiniumivaba deodorant on selleks puhuks kõige õigem valik.

Higi, pesemine ja riided – kolm asja, mis määravad tulemuse

Esimene asi, mida tasub meeles pidada – higistamine ei ole probleem. Vastupidi, see on märk sellest, et keha töötab nii nagu peab. Ebameeldiv lõhn tekib alles siis, kui higi jääb nahale ja bakterid hakkavad paljunema.

Seetõttu ei ole eesmärk higistamist peatada, vaid sellega targalt toime tulla. Pärast trenni on dušš oluline, kuid selle juures tasub pöörata tähelepanu detailidele. Kiirest loputusest ei pruugi alati piisata – eriti piirkondades, kus higi koguneb rohkem, nagu kaenlaalused, selg ja jalad.

Sama oluline kui pesemine on ka see, mida pärast selga pannakse. Treeningriided, eriti sünteetilised materjalid, võivad hoida lõhnu kinni, kui neid ei pesta korralikult või piisavalt tihti. Niisked või halvasti kuivanud riided võivad anda ebameeldiva lõhna juba enne, kui trenngi algab.

Ka jalanõud ja sokid mängivad suuremat rolli, kui sageli arvatakse. Kui need ei saa korralikult kuivada või neid ei vahetata piisavalt tihti, mõjutab see kogu enesetunnet.

Deodorant aitab rohkem, kui arvata oskad

Deodorant on küll oluline, kuid pigem viimane samm kogu protsessis. See ei asenda pesemist ega puhtaid riideid, vaid toetab neid. Õigesti valitud toode aitab hoida värskust ka pikema päeva jooksul, eriti siis, kui trenni tehakse mitu korda või liigutakse otse järgmiste kohustuste juurde.

Lisaks on mitmeid väikeseid harjumusi, mis teevad suure vahe. Näiteks varusärgi või lisasokkide kaasa võtmine võib tunduda lihtne, kuid aitab hoida enesetunde oluliselt värskemana. Samuti tasub vältida seda, et pärast trenni pannakse kohe selga samad riided, millega trenni tehti.

Need ei ole keerulised muudatused, kuid mõju on märgatav juba esimestel kordadel.

Värskus mõjutab ka enesetunnet ja mängu

Hea hügieen ei ole ainult isiklik mugavus. Eriti meeskonnaspordis mõjutab see ka teisi. Kui tunned end värske ja puhtana, on ka enesekindlus suurem ning keskendumine parem. Seetõttu omakorda parfemad tulemused.

Väsimus ja füüsiline pingutus on treeningu loomulik osa, kuid ebamugav enesetunne ei pea seda saatma. Kui hooldusharjumused on paigas, on lihtsam keskenduda sellele, mis päriselt oluline – mängule.

Lihtsad harjumused, mis töötavad

Lõppkokkuvõttes ei ole värske olemine midagi keerulist ega ajamahukat. See on kombinatsioon lihtsatest asjadest: korralik pesemine, puhtad riided ja sobivad hooldusvahendid. Just need kolm loovad aluse, millele kõik muu toetub.

Kui selline rütm on paigas, ei pea enam eraldi mõtlema, mida teha, et end hästi tunda. See lihtsalt toimib. Ja just siis ongi kõige lihtsam keskenduda sellele, mis päriselt oluline – olgu selleks treening, mäng või lihtsalt hea enesetunne.

Intensiivne treening ja värske enesetunne ei välista teineteist – need käivad käsikäes, kui tead, millele päriselt tähelepanu pöörata.